tag:blogger.com,1999:blog-37671338036441330222024-03-06T14:04:34.819+08:00still a beginnerblog ak punyer, suka hati aku lah nak mencarut ape2 yg related dgn diriku ini...
'no hard feelings'..insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.comBlogger13125truetag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-25081187042513275102011-04-07T22:09:00.000+08:002011-04-07T22:09:07.866+08:00kehebatan syurga berdasarkan al-QuranAllah menciptakan perkara-perkara yang luar biasa indah dan nikmatnya kepada orang-orang yang bertakwa sehingga menurut Nabi Muhammad s.a.w. di syurga itu terdapat apa-apa yang belum pernah dilihat oleh mata dan didengar oleh telinga serta tidak pernah pula terlintas di hati manusia.<br />
Berikut adalah beberapa ayat Al-Quran tentang kehebatan syurga Allah SWT yang sempat saya kumpul :<br />
<br />
<div class="box-hilite">"Perumpamaan syurga yang dijanjikan kepada orang-orang yang takwa ialah (seperti taman); mengalir sungai-sungai di dalamnya; buahnya tak henti-henti sedang naungannya (demikian pula). Itulah tempat kesudahan bagi orang-orang yang bertakwa, sedang tempat kesudahan bagi orang-orang kafir ialah neraka." (Surah Ar-Ra'd; 35)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Kedua syurga itu mempunyai pohon-pohonan dan buah-buahan." (Surah Ar-Rahman; 48)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Di dalam kedua syurga itu ada dua buah mata air yang mengalir." (Surah Ar-Rahman; 50)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Di dalam kedua syurga itu terdapat segala macam buah-buahan yang berpasangan." (Surah Ar-Rahman; 52)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Mereka bertelekan di atas permadani yang sebelah dalamnya dari sutera. Dan buah-buahan di kedua syurga itu dapat (dipetik) dari dekat." (Surah Ar-Rahman; 54)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Di dalam syurga itu ada bidadari-bidadari yang sopan menundukkan pandangannya, tidak pernah disentuh oleh manusia sebelum mereka (penghuni-penghuni syurga yang menjadi suami mereka), dan tidak pula oleh jin." (Surah Ar-Rahman; 56)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Di dalam kedua syurga itu ada dua buah mata air yang memancar." (Surah Ar-Rahman; 66)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Di dalam syurga itu ada bidadari-bidadari yang baik-baik lagi cantik-cantik." (Surah Ar-Rahman; 70)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Sesungguhnya orang-orang yang beriman dan mengerjakan amal-amal soleh, bagi mereka syurga-syurga yang penuh kenikmatan..." (Surah Luqman, 8)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Dan dimasukkanlah orang-orang yang beriman dan beramal soleh ke dalam syurga yang mengalir di bawahnya sungai-sungai, mereka kekal di dalamnya dengan izin Tuhan mereka. Ucapan penghormatan mereka dalam syurga itu ialah "salam"" (Surah Ibrahim; 23)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Mereka tidak mendengar perkataan yang tak berguna di dalam syurga, kecuali ucapan salam. Bagi mereka rezeki di syurga itu tiap-tiap pagi dan petang." (Surah Maryam; 62)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Berlumba-lumbalah kamu kepada (mendapatkan) ampunan dari Tuhanmu dan syurga yang luasnya seluas langit dan bumi, yang disediakan bagi orang-orang yang beriman kepada Allah dan rasul-rasul-Nya. Itulah kurnia Allah, diberikan-Nya kepada siapa yang dikehendaki-Nya. Dan Allah mempunyai kurnia yang besar." (Surah Al-Hadid; 21)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"Di syurga itu mereka memperoleh buah-buahan dan memperoleh apa yang mereka minta." (Surah Yasin; 57)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"(Bagi mereka) syurga 'Adn mereka masuk ke dalamnya, di dalamnya mereka diberi perhiasan dengan gelang-gelang dari emas, dan dengan mutiara, dan pakaian mereka didalamnya adalah sutera." (Surah Fathir; 33)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-hilite">"....Syurga itu sebaik-baik tempat menetap dan tempat kediaman." (Surah Al-Furqan; 76)</div><div class="box-hilite"><br />
</div><div class="box-grey" style="color: purple;">Ya Allah, anugerahkanlah kepada kami syurga-Mu dengan rahmat dan kasih sayang-Mu. Jadikanlah kami hamba-Mu yang beriman dan bertaqwa. Kami teringin menemui-Mu di syurga. Ampunkahlah dosa-dosa kami.</div>insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-28180865147442495382011-04-07T21:31:00.000+08:002011-04-07T21:31:24.159+08:00suara hati MUSLIMAH sejati..<div style="text-align: left;">Gerak langkahmu memikat hati, <br />
Lirik senyummu manis sekali,<br />
Namun ini aku menyedari,<br />
Ia adalah ranjau berduri.</div><div style="text-align: left;"><br />
</div>Senyumanmu itu racun berbisa,<br />
Mengugat naluri menggoda jiwa,<br />
Walau rupamu amat menawan,<br />
Namun ku tetap pilih yang beriman.<br />
<br />
<div style="color: purple;">Ranjau Menawan - NowSeeHeart</div><br />
Dahulu muslimat mungkin merupakan cabaran yang besar yang dapat meruntuhkan keimanan seorang muslimin. Namun hari ini, ketahuilah wahai muslimin, anda merupakan cabaran yang besar bagi muslimat dalam memagari diri di dalam rumah 'solehah'. Saban hari ada sahaja penjaja-penjaja cinta yang melalui halaman rumah 'solehah' ini, yang membuatkan kadang-kadang, muslimah ini teruja untuk melihat 'apakah yang dijual mereka?'.<br />
Ketahuilah wahai muslimin,<br />
Kami memagari diri kami,<br />
Agar kamu (wahai muslimin) dapat istiqamah dalam perjuanganmu,<br />
Kami mengeraskan kelembutan kami,<br />
Agar kamu mampu fokus dalam gerak langkahmu,<br />
Kami lari dari fitrah azali kami,<br />
Agar tidak terganggu imanmu,<br />
Namun mengapa kamu masih mengusik hati serta keimanan kami?<br />
Sedang kita perlu saling bantu-membantu dalam menjaga iman masing-masing.<br />
Agar gerak kerja kita dalam perjuangan ini tidak terganggu. Sekiranya kamu sering menganggu iman kami, maka kelemahan kami yang terserlah pula akan menganggu imanmu. Dan akhirnya kita bersama-sama jatuh ke tempat yang binasa. Na'uzubilahi min zalik!<br />
Apabila kamu melihat ada muslimat yang solehah, atau yang sedang mengadaptasi sifat 'solehah' dalam diri. Jangan kamu ganggu mereka dengan kata-kata manismu, jangan kamu ganggu iman mereka dengan menguji sejauh mana tahap 'solehah' mereka. Apakah kamu tegar kehilangan bunga-bunga 'solehah' yang bakal mengindahkan dunia Islam ini?.<br />
Kami sendiri pelik, apabila ada muslimin yang mengirimkan article tentang 'ikhtilat', sebagai peringatan buat muslimat. Tetapi kemudiannya muslimin itu sendiri menghantar mesej,<br />
'Hati-hati ye balik, kalau terjatuh,bangun sendiri, hehe'.<br />
Atau mungkin apa sahaja perbuatan atau perkataan yang boleh mengundang dosa. Jangan menipu diri sendiri muslimin hanya dengan bertopengkan ilmu kepalsuan.<br />
"Owh maksud saya tu, jaga diri. Awak jangan su'uzhon",<br />
"Saya tak nak lah rasa ikhtilat ni terlalu formal kita biasa-biasa je "<br />
Apa sebenarnya yang kamu (wahai muslimin) cari?<br />
Kamu mahu kami menjadi muslimah solehah, tapi kamu tidak membantu kami ke jalan itu,<br />
Malah kamu sering menganggu 'perhatian' kami.<br />
Atau mungkin kamu ingin kami jadi muslimah yang hipokrit? Di depan semua orang, ikhtilat, aurat, ibadah semua dijaga,<br />
Tetapi di belakang orang,kami hanya memiliki abu-abu iman yang ringan, yang tidak berguna.<br />
Ketahulah wahai muslimin,<br />
Kita memerlukan kekuatan satu sama lain,<br />
Dalam memangkin perjuangan ini,<br />
Jika salah satu dari kita lemah dalam mempertahankan iman,<br />
Ia akan memberi kesan kepada keduanya.<br />
ketahuilah wahai muslimin<br />
kami ingin menjadi isteri yang solehah, juga ibu yang dapat menjadi qudwatun hasanah,<br />
Bagi melahirkan mujahid dan mujahidah,<br />
kami memerlukan seorang suami yang soleh sebagai ketua keluarga,<br />
Jadikan kami ini selayaknya untuk kamu,<br />
Dan kamu selayaknya untuk kami.<br />
<br />
<div style="color: purple;">Muslimat- perempuan</div><div style="color: purple;"><br />
</div><div style="color: purple;">Muslimin- lelaki</div><div style="color: purple;"><br />
</div><div style="color: purple;">Ikhtilat - perhubungan lelaki dan perempuan</div><div style="color: purple;"><br />
</div><div style="color: purple;">su'uzhon- bersangka buruk</div>insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-23963099748390076912011-04-07T15:14:00.000+08:002011-04-07T15:14:30.536+08:00special request... jeng3x...<div style="text-align: center;">ad tuan puteri 2 org nie sruh ak update blog yg indah tuk tatapan mmber2ku... </div><div style="text-align: center;">beliau adalah cik adibah(<a href="http://www.facebook.com/?ref=logo#%21/profile.php?id=100000752492527">adibah ari</a>) dan cik fatin shakirah(<a href="http://www.facebook.com/?ref=logo#%21/profile.php?id=100000076553088">fatin</a>)...</div><div style="text-align: center;">kedua-suanye masih single and available kot... </div><div style="text-align: center;">kena tnye tuan punye badan lh tuk kepastian...ngeh3x..</div><div style="text-align: center;">sape2 nk bkenalan ke ape kena ambik borg dgn ak dlu..</div><div style="text-align: center;">ini mmg special punye request ak layan..</div><div style="text-align: center;">cik dibah ckp nk dtg jaga ak klau x update psal die,</div><div style="text-align: center;">tp segan lh. sbb tu ak update blog nie..</div><div style="text-align: center;"> x thu nk merepek ape dah pasal cik adik manis 2 org nie..</div><div style="text-align: center;">papehal pun, kite jumpa umah mok dik raye nie..</div><div style="text-align: center;">bleh gaduh2 ckit..</div><div style="text-align: center;"> adew berannn x dibah dgn fatin???</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"> </div>insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-38185292448307668732011-04-07T14:59:00.001+08:002011-04-07T14:59:34.839+08:00Aroma perfume Lebih Berbahaya dari Asap Rokok!!<span><span style="background-color: blue;"></span></span>Seperti yang kita ketahui, dan mungkin banyak dari juragan semua yang menyukai aroma perfume yang biasanya untuk menyegarkan wangi dari pakaian yang kita gunakan, ternyata aroma dari perfume itu berbahaya gan! Terdapat 500 lebih bahan kimia yang bisa meracuni tubuh menjadi bahan dasar perfume.<br />
<br />
Saat ini, sejumlah kantor, klub kesehatan, studio yoga, dan tempat umum dibuat peraturan harus bebas wewangian. Tidak hanya asap rokok, ternyata tempat-tempat ini juga melarang orang yang masuk memakai perfume dan wewangian lainnya. Pasalnya, dari hasil penelitian, perfume pun dapat menciptakan polusi udara, atau populer dikenal sebagai 'polusi perfume'!!!!<br />
<br />
Dari hasil penelitian tersebut, tidak sedikit orang yang menderita asma, gangguan pernafasan lainnya, penyakit lingkungan, atau kelelahan berlebihan yang disebabkan terpapar wewangian perfume yang bertahan di udara meski telah lama disemburkan.<br />
<br />
Riset menurut ahli gizi holistik dan naturopati, Michelle Schoffro Cook; mengatakan terdapat 500 lebih bahan kimia berbahaya yang menjadi bahan asas pembuatan wewangian di perfume. Kebanyakan berasal dari bahan kimia sintetis yang diperoleh dari bahan petrokimia, dan telah terbukti mengandungi neurotoxin (racun yang bisa merusak pembuluh darah atau saraf otak). Dan, terdapat juga kandungan karsinogen (bahan yang dianggap sebagai penyebab kanser).<br />
<br />
Penelitian ini amat mengejutkan. Bagaimana tidak? Hampir semua wanita, bahkan lelaki mengenakan perfume. Siapa sangka,<strong> banyak bahan kimia yang terkandung dalam perfume atau wewangian lain yang tak kalah berbahaya dibandingkan bahaya asap rokok.</strong><br />
<br />
Jika Anda bisa mencium aroma perfume, itu karena bahan molekul sintesis yang beracun dari perfume masuk melalui saluran pernapasan, yang langsung memberikan jalan menuju otak. Yang juga merbahaya, meskipun tidak mencium aromanya, Anda tetap menghirup bahan kimia dari paparan perfume.<br />
<br />
Karena itu, otak atau organ tubuh paling vital ini bisa terganggu akibat aroma perfume ini. Sebenarnya, otak dilindungi oleh mekanisme yang tak bisa ditembus zat berbahaya. Sayangnya, hal ini tidak sepenuhnya boleh melindungi otak. Penelitian baru-baru ini menunjukkan system ini dapat membiarkan sejumlah racun lingkungan, termasuk yang terkandung dalam perfume yang dapat masuk ke otak.<br />
<br />
Dan, jika sudah masuk ke dalam otak, beberapa racun baru bisa dihilangkan dalam waktu lama dan dengan pengobatan intensif. <strong>Kerusakan otak bisa berupa peradangan dan munculnya plak otak.</strong> Keduanya merupakan gangguan paling berbahaya pada otak.<br />
<br />
<strong>Beberapa bahan kimia yang biasa terkandung dalam perfume:</strong><br />
<br />
Antara lain ethanol, benzaldehyde, benzyl acetate, a-pinene, acetone, benzyl alcohol, ethyl acetate, linalool, a-terpinene, methylene chloride, a-terpineol, camphor, dan limonene. Memang, sebagian dari bahan ini memang tidak berbahaya bagi tubuh. Tapi, sebagian lagi bisa menyebabkan otot tubuh tegang, lebih mudah marah, asma, sakit persendian, kelelahan, tenggorokan gatal, sakit kepala, batuk, dan iritasi kulit.<br />
<br />
Jadi, aroma perfume atau wewangian tubuh lainnya yang dianggap boleh membuat pemakainya lebih atraktif, ternyata juga boleh mengganggu kesehatan. Setidaknya, untuk menyeimbangkan racun yang masuk ke dalam tubuh,sebaiknya anda lindungi tubuh dengan asupan makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran.<br />
<br />
Sumber: VIVAnews<br />
<em>"Dari itu, hati-hati dalam penggunaan perfume. Jangan terlalu banyak menggunakannya, kerana ternyata aroma dari perfume tidak baik untuk kesehatan"</em><br />
<br />
<em>"Ayoh...mulakan hidup yang sehat dari sekarang!"</em><br />
<br />
<strong>Homemade Wangian</strong><br />
<br />
** Daun pandan dan bunga melur memang wangi. Kalau saya masuk taxi yang gunakan daun pandan sebagai pewangi, rasa cukup selesa. Kalau mereka guna pewangi kimia seperti Ambi Pur dan sebagainya, rasa sangat melemaskan.<br />
<br />
** Asapkan rumah seminggu sekali ok jugak dgn Kayu Gaharu atau Setanggi Ros.<br />
<br />
** Pewangi rumah berasaskan barang dapur pula seperti berikut:<br />
1. Semangkuk besar air suam<br />
2. Sebiji lemon kuning perahkan ke dalam mangkuk tadi dengan kulit<br />
3. Sebutir cengkeh masukkan ke dalam mangkuk sama<br />
4. Potongan serai wangi atau serai biasa masukkan ke dalam mangkuk sama<br />
<br />
- Biarkan air suam tadi jadi sejuk selama 2 jam.<br />
- Masukkan ke dalam botol spray air.<br />
- Spray lantai dan dinding kecuali perabot dan alat letrik.<br />
- masuk dalam botol dan simpan peti sejuk. Boleh guna 2 hari saja.<br />
<br />
Selain daripada mewangi rumah, ia juga akan menghalau nyamuk dan membunuh kuman.<br />
<br />
Yang tersimpan dalam botol tu boleh dicampurkan ke dalam sebaldi air dan dijadikan air bilasan terakhir mandi pagi dan petang. Pewangi badan natural.insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-42690929569365723382011-04-04T21:36:00.000+08:002011-04-04T21:36:08.954+08:00KECEDERAAN BUKU LALI (ANKLE SPRAIN)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE1S9Efhwe7p2H1HQ9_llSzouwLF8f3jLYO-TqQo7obQC0JlHijAsU3as468SNZWJLfTkqwCOkYIji76grGQnVXMxC6GsL7wbZ7xf1DsTdJvZJMgdAsLAZ_pD8_9ckcj43OJdA7DExq84/s1600/ankle_sprain+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE1S9Efhwe7p2H1HQ9_llSzouwLF8f3jLYO-TqQo7obQC0JlHijAsU3as468SNZWJLfTkqwCOkYIji76grGQnVXMxC6GsL7wbZ7xf1DsTdJvZJMgdAsLAZ_pD8_9ckcj43OJdA7DExq84/s1600/ankle_sprain+4.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWgw2ZYecXN9LrO-Cz-_HcVX8c1mld2Gg5qgAKvwTHJmZ1ZMNPcU__oDJZ8PjkeoEf7yry2tjK2vYjSqzLDDNzfXwxfuBtQ7fm-fI13iaT8NS6e4UUXFbTaXN8MVF21w49r-R-qE55lYw/s1600/anklesprain+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWgw2ZYecXN9LrO-Cz-_HcVX8c1mld2Gg5qgAKvwTHJmZ1ZMNPcU__oDJZ8PjkeoEf7yry2tjK2vYjSqzLDDNzfXwxfuBtQ7fm-fI13iaT8NS6e4UUXFbTaXN8MVF21w49r-R-qE55lYw/s1600/anklesprain+1.jpg" /></a></div><strong>Pengenalan</strong> <br />
<div align="justify">Apakah ‘ankle sprain’ dan bagaimanakah ia berlaku? ‘Ankle sprain’ merupakan satu kecederaan di bahagian buku lali yang melibatkan koyakan pada ligamen. Ia juga melibatkan struktur-struktur yang lain seperti saluran darah, saraf, tendon, koyakan pada otot dan boleh menyebabkan tulang patah (jarang berlaku). Kecederaan ini boleh berlaku apabila kaki terseliuh dalam keadaan ‘inversion, plantarflexion dan eversion’ samada ketika berjalan, berlari serta melakukan aktiviti-aktiviti seperti bersukan dan sebagainya. Dalam aktiviti sukan misalnya, kecederaan ini kerap berlaku dalam keadaan sukan yang memerlukan lompatan (sepak takraw, bola keranjang) dan tukar haluan (bola sepak, ragbi). Walaubagaimanapun, kecederaan ini juga boleh berlaku akhibat daripada faktor-faktor persekitaran seperti permukaan tanah yang tidak rata, keganasan dalam sukan dan aksi yang terlampau agresif.<br />
<br />
Apakah yang akan terjadi apabila berlakunya ‘ankle sprain’? ‘Ankle sprain’ secara khususnya merupakan kecederaan yang berlaku dimana ligamen mengalami koyakan di bahagian buku lali. Struktur ligamen sebagaimana fungsi asalnya adalah merupakan salah satu struktur penghubung yang mengawal pergerakan kaki atau ‘excessive movement of the joint’. Apabila berlakunya koyakan, seseorang itu akan mengalami simptom-simptom atau tanda-tanda tertentu antaranya ialah:<br />
1) Sakit<br />
2) Terdengar bunyi crack<br />
3) Bengkak<br />
4) Lebam<br />
5) Berkemungkinan berlakunya kepatahan tulang<br />
Jika berlakunya ketidakapastian tentang simptom-simptom di atas atau pun simptom-simptom lain seperti kesakitan pada bahagian buku lali, kesukaran untuk berjalan dan kesukaran untuk berdiri, seseorang itu perlu mendapatkan rawatan dengan segera untuk memudahkan proses bagi mengenalpasti samada ianya merupakan kecederaan ‘ankle sprain atau pun ‘ankle fracture’.<br />
<br />
Pada asasnya, setiap ligamen mempunyai peranannya yang tersendiri dan ia juga berbeza dari segi kekuatannya. Ligamen pada buku lali dibahagikan kepada 2 bahagian iaitu:<br />
1) Medial > </div><div align="justify">a) Ligamen di bahagian deltoid (sangat kuat dan jarang sekali tercedera)<br />
2) Lateral> </div><div align="justify">a) ATFL (Anterior Talofibular Ligament) – senang koyak & mudah cedera.<br />
b) CCFL (Calcaneofibular Ligament) – sederhana kuat.<br />
c) PTFL (Posterior Talofibular Ligament) – paling kuat & susah cedera.</div>Kecederaan ligamen pula boleh diklasifikasikan kepada beberapa gred tertentu seperti berikut: Gred 1 – Hanya berlaku sedikit sahaja koyakan atau dikenali sebagai ‘koyak mikroskopik’. Kesakitan yang dirasakan tidak terlalu serius dan ditahap yang paling minimum. Pesakit biasanya boleh berjalan dan berdiri secara perlahan-lahan tetapi tidak mampu berlari dan melompat.<br />
Gred 2 – Berlaku lebih kurang 50% koyakan. Kesakitan yang sederhana dirasakan akhibat daripada berlakunya pendarahan dalaman. Pesakit merasa sakit ketika berdiri dan berjalan tetapi boleh berjalan beberapa langkah secara perlahan-lahan.<br />
Gred 3 – Ligamen putus sepenuhnya dan kesakitan yang amat sangat dirasakan. Pesakit mengalami kesukaran untuk berdiri dan berjalan. Hilang kestabilan ketika berdiri dan biasanya tidak boleh menggerakkan bahagian yang sakit.<br />
<br />
<strong>Rawatan</strong><br />
<br />
Secara ringkasnya, rawatan ‘ankle sprain’ terbahagi kepada beberapa aspek yang utama antaranya adalah:<br />
1) Rawatan awalan (R.I.C.E)<br />
a) Rest<br />
Setelah mendapat kecederaan, mangsa harus direhatkan. Sebarang pergerakan yang diteruskan ditempat yang cedera akan mengakibatkan pengaliran darah meningkat atau berterusan dan ini memburukkan lagi kecederaan.<br />
b) Ice<br />
Ais yang dibalut dengan kain atau plastik didemah ke atas tempat yang cedera. Kecederaan yang tidak melibatkan luka terbuka sesuai diberi rawatan ini. Jangan benarkan ais secara langsung ke atas tempat cedera kerana akan mengakibatkan ‘ice-burn’ dan mematikan sel-sel di sekeliling tempat yang cedera. Demahan ais ini menurunkan suhu tisu dan sel yang telah mengalami kecederaan dan dapat memulihkan sel yang rosak dengan lebih cepat.<br />
c) Compression<br />
Bahagian yang cedera harus dibalutkan untuk mengelakkan bengkak yang keterlaluan.<br />
d) Elevation<br />
Meninggikan bahagian yang cedera memudahkan dan mempercepatkan<br />
pengembalian darah masuk ke jantung. Ini mengurangkan pendarahan terhadap tempat yang cedera. Bahagian yang luka harus lebih tinggi daripada paras jantung. Rawatan kaedah ini perlu dilakukan untuk 48 jam yang pertama. Walau bagaimanapun, rujukan pakar perubatan harus dijalankan secepat mungkin. Dalam tempoh masa tersebut atlet tidak digalakkan menjalani urutan sukan kerana boleh menimbulkan banyak komplikasi.<br />
<br />
2) Rawatan susulan<br />
a) Melakukan pemeriksaan dan ujian spesifik kaki<br />
- Anterior Drawer Test (untuk menguji ATFL)<br />
- Talar Tilt Test (untuk menguji CCFL)<br />
- Elektroterapeutik (penggunaan mesin elektronik)<br />
- Urutan (sekurang-kurangnya selepas 48 jam kecederaan dialami)<br />
- Balutan kaki (dilakukan 2 - 3 hari bagi mengurangkan bengkak dan sakit)<br />
b) Rehabilitasi<br />
- Mendapatkan semula rom dengan melakukan aktiviti ‘stretching’ (bagi kecederaan ini, jenis ‘stretching’ yang disyorkan adalah PNF). Penggunaan ais juga perlu selepas aktiviti tersebut dilakukan. Aktiviti ‘stretching’ secara pasif adalah digalakkan jika kecederaan belum pulih sepenuhnya.<br />
- Menguatkan semula otot kaki (dynamic stabilizer) dengan melakukan ‘exercise’ pada bahagian kaki sebaik sahaja sakit berkurangan. Penggunaan alat bantuan seperti tiub getah bagi melakukan ‘exercise’ tertentu juga disyorkan manakala alat bantuan yang berbebanan (tidak terlalu berat) juga dibolehkan. ‘Exercise’ yang lain adalah seperti larian secara lurus, bulatan, bengkok dan pergerakan menukar haluan serta aktiviti lompatan bagi mengembalikan semula fungsi asal pergerakan kaki.<br />
- Mendapatkan semula deria propriosepsi yang mana ianya sangat penting untuk mencegah kecederaan yang sama berulang. Antara latihan-latihan yang dilakukan adalah: i) Berdiri dengan kedua-dua belah kaki sambil menutup mata.<br />
ii) Berdiri dengan 1 kaki sambil mata tertutup.<br />
iii) Berdiri di atas trampolin.<br />
iv) Berdiri di atas ‘wobble board’.<br />
Latihan-latihan di atas adalah diperlukan untuk mengembalikan semula keseimbangan dan kestabilan kaki.<br />
<br />
<strong>Pencegahan Kecederaan dan Memulakan Semula Aktiviti Bersukan</strong><br />
<br />
Pencegahan kecederaan bagi memulakan semula aktiviti bersukan seperti sediakala memerlukan langkah-langkah tertentu dan penelitian yang sewajarnya. Penggunaan ‘bracing’ dan ‘taping’ sangat perlu bagi memulakan semula aktiviti tersebut dan penggunaannya juga diperlukan secara kerap serta mungkin mengambil masa yang lama (6 – 12 bulan selepas kecederaan). Dengan langkah-langkah pencegahan yang teliti ini, proses pemulihan akan menjadi lebih cepat dan seseorang atlet itu akan lebih bersedia untuk memulakan semula aktiviti sukan yang diceburi seperti sediakala.insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-35029625650019073962011-04-04T20:59:00.000+08:002011-04-04T20:59:00.387+08:00kaki oh kaki(oh tidak!!!)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimYfyqukWZkkjq83IfJW9nKl81wKPpUR4l33sNt2yX8AfsTGNRoJUpvZgGGpimNFZLgTo1X15tk8npIQYy6GOKuCBzoRRNQcd-iWoi7KhZEz9FZtucYD9GhAx9SiYH8PmMtMwajxbARHM/s1600/DSC00767.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimYfyqukWZkkjq83IfJW9nKl81wKPpUR4l33sNt2yX8AfsTGNRoJUpvZgGGpimNFZLgTo1X15tk8npIQYy6GOKuCBzoRRNQcd-iWoi7KhZEz9FZtucYD9GhAx9SiYH8PmMtMwajxbARHM/s320/DSC00767.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">belajar guna tongkat..haha</td></tr>
</tbody></table>malang tidak berbau... itulah kata2 yg dpt ak luahkan buat masa nie... semoga ak tabah mnghadapi ujian ini. kena rehat lame2, kaki kiri dh x leh jejak slama sminggu tuk recovery tisu2 yg koyak dkat ankle.<br />
sgt seksa nk tido, nk mengiring pn x boleh, kena naikkan kaki 2 bantal dri paras kepala.. terima kasih buat zaki jaafar dan dak 1st year yg tlg hntar ak dri court KTC ke bilik ak, geng2 bola tmpar SMB, ravinkumar dn mmber rapat ak sejak sekolah,hakim.. alhamdulillah lepas x-ray x de retak atau patah.<br />
ape2 pun layann ajew lh gmbar2 nie..<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgebI8E9iH_NleG-OcRu6_P8MiplomD-vfCBzOpoa6U9n8VYjoqLRsT9MqVJrlq4tXO3rmY-hpJdfLoOKq8cHotJz1Zw2UrpwmuK2cr2aSOIR0-AOpdjd77JgMp05ec-rn5M8rqpfP2R8c/s1600/DSC00762.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgebI8E9iH_NleG-OcRu6_P8MiplomD-vfCBzOpoa6U9n8VYjoqLRsT9MqVJrlq4tXO3rmY-hpJdfLoOKq8cHotJz1Zw2UrpwmuK2cr2aSOIR0-AOpdjd77JgMp05ec-rn5M8rqpfP2R8c/s200/DSC00762.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">rehat ketika ais di kaki tuk elakkan bengkak</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHRBjOOKPHVpY_dTmA_CwpEX5fioG_qqBkuFppVo_S1w9IWeKdxKRPFhY5TT9GHMRMcHPFo_SqrVWJfu0pn-d5rtoU-9JhTWHXaQB5QpmWil-byVpMKQdUgGKoH1pucR9DLoNP78OMB9Y/s1600/DSC00763.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHRBjOOKPHVpY_dTmA_CwpEX5fioG_qqBkuFppVo_S1w9IWeKdxKRPFhY5TT9GHMRMcHPFo_SqrVWJfu0pn-d5rtoU-9JhTWHXaQB5QpmWil-byVpMKQdUgGKoH1pucR9DLoNP78OMB9Y/s200/DSC00763.JPG" width="150" /></a></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW1RKscRS0KLCsByqt-VrXbsTky5TitDa6-N_J97GSEASd5nCYuBvpBCYMJYAVfNk4Ce5O1rS_sLAoL2l5R3GfIDIfaafPz9zvR3Z6m3I8MfjXLeK1KpMgKOZJCasPzo3oval-rvqSxOk/s1600/DSC00765.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW1RKscRS0KLCsByqt-VrXbsTky5TitDa6-N_J97GSEASd5nCYuBvpBCYMJYAVfNk4Ce5O1rS_sLAoL2l5R3GfIDIfaafPz9zvR3Z6m3I8MfjXLeK1KpMgKOZJCasPzo3oval-rvqSxOk/s200/DSC00765.JPG" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ravin main gurau plak.. <br />
</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESjg5_t4T3rHLV7bVo4molHmtAEw7mQieqnXbosi3UTQiB0mVr1LgLZhmYODQxld-cx5RuNPh03Va1r2QolM6bGFii1Q6IU3jhPECfJzskIUhQgXNbwYTGMQye5alvWP7T_aJ97n3I9I/s1600/DSC00773.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESjg5_t4T3rHLV7bVo4molHmtAEw7mQieqnXbosi3UTQiB0mVr1LgLZhmYODQxld-cx5RuNPh03Va1r2QolM6bGFii1Q6IU3jhPECfJzskIUhQgXNbwYTGMQye5alvWP7T_aJ97n3I9I/s320/DSC00773.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: center;">bengkak smpai nmpak bengkok..</div><br />
</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: center;"><br />
<br />
</div>insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-12721511169693777732011-03-16T13:07:00.000+08:002011-03-16T13:07:19.173+08:00alhamdulillah... thank you ALLAh..hri nie bersamaan 16/3/2011 <br />
sir yunan prawoto dgn bermurah hati telah edar markah test 1, dh alhamdulillah result yg x sberapa tp ak brsyukur brapa yg ak dpt.. for the conclusion tuk test 2 dgn final solid, ak kena pulun lagi tuk mengatasi mmber2 ak yg A+ sem lepas dan ak yakin ak mampu mengatasi mereka...<br />
DEAn list sem depan insyaallah akn tersenarai nama ak stelah mnyepi slama 3 sem yg mngalami zaman kegelapan...<br />
thats all for this time, dah 13:07,<br />
kena bsiap2 tuk pjumpaan dgn dekan bagi head of society in mechanical...insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-10838393720395071822011-03-14T11:09:00.000+08:002011-03-14T11:09:18.969+08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPHwykU6Oozoehb88SUfGp9MTQYrzsLpWXK8n6CSlS4WJVOqFXZ8Z3ncKjkbV3_2PjAZUKlanuJHFvNONkzylrm93nrRtq_FLY_R6msECgndiAl4Lim1XUqhqBvGmeQXUpznRCU1aDbYw/s1600/38957_147078141974607_100000172659530_447160_282889_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPHwykU6Oozoehb88SUfGp9MTQYrzsLpWXK8n6CSlS4WJVOqFXZ8Z3ncKjkbV3_2PjAZUKlanuJHFvNONkzylrm93nrRtq_FLY_R6msECgndiAl4Lim1XUqhqBvGmeQXUpznRCU1aDbYw/s400/38957_147078141974607_100000172659530_447160_282889_n.jpg" width="300" /></a></div>insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-14424769984335456242011-03-14T10:54:00.000+08:002011-03-14T10:54:39.977+08:00DUIT MASUK!!!!!pagi2 lagi bangun hri nie, smangat nk tngok result solid1 test1, dlm pkul 8 masuk kelas sir yunan prawoto tpkecewa bila beliau ckp x dpt bgai lg kertas tp gembira bila beliau g tau nk mesyuarat dgn panel solid tuk up lg grading system tuk dak2 repeat...<br />
dlm 9.30 plak ad appointment dgn dak luar utm tuk beli rim 9 btg ak.. alahmdulillah dak tu stuju beli dgn bayaran $$. bertambah lah duit poket ak, bleh gak mlm ayam jarang2 sekali.. ak budget nk pos mtor balik kg pkai duit sendiri, sbb tu ak libatkan diri dgn tugas2 yg diamanahkan tuk sukan antara jabatan.. tp tuk mnunaikan amanah tersebut ak tpaksa ponteng kelas2 yg pkul 5pm ke atas.. ini bermakan thermo2 dan solid batal dgn sendirinye..<br />
tuk thermo nie x kesah sgt sbb ak ad backup dgn masuk kelas dak bahan yg sir thermo1 ak ajar tp solid nie agak rugi ckit.... tugas pertama EMT for this week ialah jaga prtandingan tarik tali antara jabatan, smoga ak dpt btugas dgn elok dn bebanan tugas ptg nie x berat.. last but not list, ak nk ucap tahniah pd lee chong wei bila dpt tewaskan pemain terhandal dunia smalam straight set, tp personally ak tngok lin dan mmg power giler dan nasib mmg menyebelahi chong wei smalam.. lin dan tpaksa berpuas hati sbb byk mistake dn bermain scara bertahan telah memakan diri nye..insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-15959894794723163032011-03-12T19:35:00.000+08:002011-03-12T19:35:06.499+08:00EMT-event management team~hari nie bsamaan 12/3/2011... bngun pagi ajew tngok2 jam dh pkul 10 lebih.. azam dlm hati nk g derma darah dkat rumah alumni.. dlm pkul 2 lebih gerak ke sana, tngok2 mcm x dew ajew.. lepas tnye urusetia bru lh mood nk derma membuak2 dtg.. dkat tmpat derma tu, ak mmg tabik spring dkat mmber ak wlaupun dia nie 1st time nk derma tp at least die berani, x mcm dak2 laki yg pngecut... ajak derma darah ajew msing2 bg alasan..<br />
alhamdulillah ak x de ape2 side effect lpas derma td, trus jalan2 tngok arnab, mmg lawa giler arnab td ( baka anggora) die punye bulu dh mcm kapas... panjang dan lebat berwarna putih..<br />
terdgr plak ketibaan sultan johor dkat tapak equin, bile pegi tngok 3 ke 4 peserta dpt lh dsimpulkan bhawa pserta malaysia lebih terror menunggang kuda berbanding foreign participant.. syabas kpd yg join acara tersebut. ptg td plak dlm pkul 4 lebih kna btugas jaga plawanan liga ipt bola sepak antara utm vs um, syabas dan tahniah diucapakan kpd team utm yg berjaya mmbenam um 2-1.. dlm keasyikan btugas tu ad plak mamat bodoh yg duk maki2 org tepi padang... klau ko terror sgt nape ko x main derrr, wa mnyirap tngok muka lu dn dgr suara lu lh..<br />
itu saje kot coretan tuk hri nie... i'm a beginner .insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-2971127806252326612011-03-10T14:51:00.000+08:002011-03-10T14:51:44.715+08:00dsebabkan trkejut sgt, trus jadi hancur..daMM!!!<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">assalamualaikum.,</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">smalam bersamaan 9/3/2011, drKKV tlah distribute mark mate kejut.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">agak surprise gak lh sbb die mntak balik kertas exam..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">bagi tngok just nk tngok kesalahan mane..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">tnggu punye tnggu, last2 ad 4 paper missing... nasib baik bkn paper ak..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">time turn ak, ambik paper tu tuk check mane salah tp HARAM...</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">sir tu tanda brdasarkan ape entah, x dew ckit pn dakwat pen dlm tue, dkwat pen merah die dkat front page ajew..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">nk kata jimat duet ke cm ne nie..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">cm ne nk thu kite slaah kat ne, tp ak mmg admit yg ak dh x power dlm sbjek mate mcm dkat skolah dlu.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">salah ak jgak kot. asyik maen dn tido ajew memanjang...</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">tp bersyukur gak lh. at least x jadi mcm calculus sem 1 dlu...</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">lpas ambik attendance, drKKV kesayanagan tlah bagi assignment buat pertama kalinye slepas 2 bulan lebih nie, tuto 2... no1, no3, no5, no6, no bla bla bla...</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">DAMM, bnyak giler assignment. tp nasib baik sbb dateline sminggu dri smalam..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">hilang smua keceriaan weekend nie..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">UTM pn 1, time ni lh nk buat anjuran mcm, ptndingan ekuin lh.. haddoi, dkat Danga Bay plak ad sure heboh.. mmg tlepas smua program dsebbkan ak nie dedikasi thadap assignment2 yg tlah dberi..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">YA ALLAH, kuatkan lah hati hambamu ini dri godaan nafsu yg berleluasa skarang. amin...</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">maaf sbb ak nie msih beginner, x pndai sgt nk godam pnjang lebar..</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;">have a nice day... </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black;"> </span></span>insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-91294579887322008352011-03-09T16:15:00.001+08:002011-03-10T15:13:39.644+08:00MY KAD baru, yeay...tepat pkul 2.45 pm pd 9/3/2011, dgn btemankan BFN 9567 yg masih mantap.<br />
ak trus meredah highway ke wisma jln ayer molek mlalui Danga Bay.. kelihatan khemah2 putih didirikan..<br />
dlm hati tfikir plak, nk kmbali meriah ke danga bay nie, dh lame asyik sunyi ajew mlm2.<br />
smpai d wisma ajew trus ke akunter ambik MY kad, alhamdulillah telah siap.<br />
x yah nk tnggu lame2 mcm nk buat bulan lepas... tnggu no dlm 400 kot klau x silap, 3 jam lebih gak nk bleh org pnggil no..<br />
tp my kad ak nie x glamour lh nmpaknye sbb ak terpakai bju x dew kolar...<br />
dlm pjalanan balik stelah tiba berhampiran kip mart, BFN telah haus dan mmerlukan ron95 rm4..<br />
start dri pam minyak tu lah hujan makin lebat, klau x balik trus nk buat ape dgn bangla2 pam minyak tue, ak trus gagahkan dri memecut BFN mengekori rapat LC135 tuk jimatkan minuman BFN ku..<br />
kejap ajew pecut dh smpai UTM...<br />
alhamdulillah smuanye slamat, hp dn wallet pn x kena hujan...<br />
ps: kpd rider2 skalian please dont try this at home..insyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3767133803644133022.post-77662657774558220952011-03-09T00:38:00.001+08:002011-03-09T00:38:59.409+08:00welcome to blog site...hahainsyaAllahhttp://www.blogger.com/profile/02016588414648995784noreply@blogger.com0